1. 营造气氛。黑暗、安静、放松的环境和舒适的温度有助于促进睡眠。每天在同一时间睡觉和起床，同时把电子设备从卧室里拿走，这将有助于改善你的睡眠健康。
2. 保持活跃。怀孕期间有规律的轻度体育活动可能会帮助你更容易入睡。
3. 防止胃灼热。少吃多餐，尽量避免在睡前3小时进食。抬头左侧卧睡也能缓解胃灼热症状。
4. 睡前练习放松技巧可能有助于睡眠。
